bola mnie

[...] a i b i zrobilam na poczatku najpierw 1a 3 serie ,a pozniej 1b 3 serie.Ale co oczekiwac o 4 rano;-) Nie wykonalam dzisiaj cwiczen na brzuch,poniewaz po wtorkowej serii bola mnie miesnie brzucha i mam zakwachy na maxa. Rozgrzewka 7 minut 30 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze [...]

Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]

Bry:) Miska na dzisiaj. Dzień nietreningowy siłowo. W planach krewetkowy brzuch Dzień 2 Tydzień 2. Wieczorem pałer łok z fuńkiem po śniegu. Po wczorajszym boli dupa i nogi. Przy krewetkowym brzuchu boli mnie jak robię nożyce na boku, te bułki boczne na udach jak się kładę to cisną i uwierają. Do tego pragnę zaznaczyć, że jak robię brzuszki na [...]

boli mnie jak robię nożyce na boku, te bułki boczne na udach jak się kładę to cisną i uwierają Spalisz bułki, zaczną uwierać kości. Nie wiadomo co lepsze |-) ak robię brzuszki na podłodze to bolą mnie również plecy, tzn. zrobiłam się chyba koścista i odczuwam każdą kostuchę, co akurat mnie cieszy:) Też masz guzy kręgosłupa %-) Ćwiczysz na [...]

[...] postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. [...]

[...] postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 2x8/2x8/2x8/2x8 po osiem na noge, [...]

Dzień 52 + omega3, melisa i zioła na zena TRENING Pierwszy raz nowego uhardcorowanego Poszłam na jakoś a nie ciężar, zobaczymy jak będzie ze zwiększaniem .. 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min) 10x 5kg (waga 1 hantli) 10x 5kg 10x 5kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min) 10x 25kg 10x 30kg [...]

[...] mistrzynią PW :-D a trening ostatnio konkretny to i wypiski ciekawsze, więcej wrażeń %-) 28.06 sobota, 29.06 niedziela Weekend bez treningów. Wczoraj ledwo się ruszałam, bolało wszystko, jeszcze jakieś opóźnione zakwasy pojawiły się na przywodziecielach, nie mogłam siedzieć w aucie ze złączonymi nogami :)) Troche potańczyłam, cały czas na [...]

Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]

huda oprócz narzekania są też w Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( [...]

I znowu zaległości... ciągle brak czasu, żeby zrobić wypiski a im więcej się uzbiera tym gorzej się za to zabrać ;-) W zeszłym tygodniu treningi wg planu - pn, śr, pt, reszta dni dnt, w niedziele jeszcze ćwiczenia na brzuch. Poza tym wizyta u fizjo i spacery. Nie będę już uzupełniać wypisek z treningów, dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w [...]

Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 10min. Średnie tętno:151 Kalorie:869 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam [...]

Ze zmian, od dawna nie mam juz napadów głodu, co (hipotetycznie) oznaczac moze ze moze hormony odpowiedzialne za wilczy głód sie wyrównaly, noi mimo duzej wagi nie bola mnie stawy, nawet po ostatniej pilce na orliku gdzie jest dosyc twardo nie czuje stawów.

Z plusów to to ze miałem najdłuższy dobry okres, bo wcześniej miałem nawroty co 2,3 miesiace. Moze następny dobry okres bedzie jescze dłuższy, czas polkaze. Kryst tez pytał czy teraz jest mniej symptomów niz wcześniej. Tak narazie jest mniej, ale co bedzie dalej zobaczymy. Narazie tylko mało co spie, bolą mnie nogi i głowa (jakby ktos cos w nia [...]

na pewno zmęczony fizycznie, do tego mam katar i bolą mnie nogi. Wczoraj i przedwczoraj bylo lepiej, dzis jakos gorzej. Jutro zadzwonie do lekarza i pewno udam sie na test Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/6/2020 2:21:05 PM

MUSCLE MASS - 23.02.2015 - D900VT50 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3550kcal Białko: 225g Tłuszcz: 88g Węglowodany: 461g 1. 12:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

MUSCLE MASS - 07.03.2015 - D102OVT62 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 3498kcal Białko: 208g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 471g 1. 12:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:00 - łosoś pieczony + ryż + banan [...]

ale mnie telepie zimno nie wiem,czy coś mnie bierze (mam nadzieję,że nie) czy to od zbliżającego się okresu jedno jest pewne bolą mnie poślady ogólnie to po treningu nogi mi się trzęsły i czułam się zmasakrowana obejrzę mecz i idę spać

[...] dodatkowo zrobilem jedno cwiczenie na mszynie ktorej nazwy nie znam i smiesznymi ciezrami wiec pomijam Odnosnie treningu: jstem zachwycony oraz wniebowziety poniewaz nie bola mnie juz plecy, gdy robie martwy, osttanio nie moglem z ziemi podniesc 60kg, natomiast dzis jakos sprobowalem i doszedlem do 130x5. wiecej nie chcialem probowac, choc [...]

Może to Ciebie namówi do obniżenia sztangi;-) Nie trzeba mnie namawiać, ja na prawdę, na chwilę obecną nie mam fizycznej możliwości ułożyć ją niżej niż jest. @Magor :-> Moc była, ale ospały byłem jak diabli. Niewiele brakowało a ziewałbym ze sztangą na plecach. Popróbowałem grzybobrania, kilka serii, żeby załapać co z czym jeść. Trochę mam za [...]